كيف تطور جسد محمد صلاح؟

محمد صلاح

محمد صلاح لاعب فريق ليفربول، تطورت اللياقة البدنية له، بشكل ملحوظ خلال السنوات الماضية وهو ما ظهر واضحًا خلال احتفاله باهدافه.

ومن أجل الكشف عن سبب التطور في جسد محمد صلاح وما هو النظام الغذائي والبرنامج الرياضي المتبع منه للوصول إلى الشكل الحالي، تحدث موقع “DMarge” الأسترالي مع أكثر من خبير في اللياقة البدنية.

مالك جيم “Lean Performance” في سيدني، دين جاميسون وقال: “يبدو أن مو لم يهتم فقط بالأنظمة الغذائية الخاصة به، بل نفذ برنامج تدريبي للقوة، لأن الزيادة في كتلة العضلات واضحة جدًا”.

Image result for صلاح

ومن أجل الحصول على لياقة بدنية مثل محمد صلاح، على المتدربين التركيز على تدريبات سكوات، الصدر، رفع الأثقال، العُقلة، الضغط فوق الرأس، والظهر.

مؤسس أحد مراكز اللياقة البدنية في أستراليا يدعى، أندي أندرسون، قال: استنادًا لصور صلاح بعد حلاقة الشعر سنتأكد من أن كتلة العضلات قد زادت عما كان في السابق”.

محمد صلاح ركز على القوة والأوزان

Image result for صلاح

وأضاف انه بالتأكيد كان محمد صلاح يزيد من سعراته الحرارية من الكربوهيدرات والبروتين، وكلاعب كرة قدم محترف ركز على القوة والأوزان كجزء من برنامجه التدريبي.

وأشار إلى أنه يرى أن مو زاد من تدريبات الكتف وهذا واضح من صوره الحديثة إلى جانب التدريبات على الصدر.

ويرى أن محمد صلاح ركز على بناء العضلات لأن جسمه كان هزيلاً في بداية مسيرته في أوروبا.

وخفض صلاح نسبة الدهون في الجسم التي تساعده في بروز العضلات.

Image result for صلاح

ونصح الخبير المتدربين من أجل الوصول لجسد محمد صلاح قائلًا: “إذا كنتم تريدون التحول لهذا الجسد، عليكم بالتركيز على التدريبات التي تحدثنا عنها.”

وأكد أن تلك التدريبات لابد أن تتم في إطار زمني معقول من 6 إلى 12 أسبوعًا مع التمرين مرة واحدة على الأقل يوميًا من 5 إلى 6 أيام في الأسبوع وأن يكون المتدرب صارمًا جدًا مع نظامه الغذائي.

وأوضح أن هناك فرق كبير بين كل جسم عن الآخر، وهناك أنظمة غذائية تساعد على الوصول النحافة اللازمة لبروز العضلات.

وشدد على أنه من أجل بناء عضلات أقوى، يجب على المتدربين الالتزام بتدريبات الكارديو في كل صباح، ثم تدريبات الأوزان والأثقال في فترة ما بعد الظهر.

[Collection]

تعليقات

المشاركات الشائعة من هذه المدونة

مشاهدة مباراة ريال مدريد ضد فالنسيا اليوم 18 / 6 / 2020 بطولة الدوري الإسباني.

مشاهدة مباراة ريال سوسيداد ضد الأفيس اليوم 18 / 6 / 2020 بطولة الدوري الإسباني.

مشاهدة مباراة خيتافي ضد إسبانيول في الدوري الإسباني.